기본구성에 비타민C와 D를 추가하세요

비타민 A, C, E 는 항산화제로 활성산소 제거 역할을 합니다 또한 콜라겐을 합성해 피부를 좋게할 뿐 아니라 뼈, 인대, 관절, 머리카락도 튼튼하게 해 줍니다 내장도 해부학적 피부이므로 장벽 건강에도 좋습니다

수용성인 비타민C는 6시간 내 소변으로 배출되므로 혈액 농도 유지를 위해 하루 12g 섭취하는 메가도즈 요법도 있습니다 이 정도는 아니지만 매끼 식후 추천합니다 (하루 2~3g)

Two Per day 1캡슐에 230mg 있지만 하루 농도 유지를 위해 추천하고 만약 1,000mg 섭취 하면 ① 혈액으로 50% 흡수되고 ② 남은 50%는 장에 남아 유산균 먹이인 Prebiotics로 장내 세균 증식을 도와주며 직접 면역 세포에 순작용 해 면역 증진에 도움을 줍니다

결석 또는 통풍이 있었을경우 비타민C에 민감해 하실 수 있습니다 실제 연관 없다는 의견이 다수이지만 처음부터 고용량은 피하시고 이들의 원인인 '인슐린저항성' 개선에 필요한 마그네슘을 충분히 드시면서 증량을 권장드립니다

영양제로서 비타민C 성분은 ascorbic acid (아스코르브산)으로 '약산성'이며 공복섭취시 위산자극으로 속이 쓰릴 수 있어 식사 후 섭취를 권장합니다 다만 위장장애가 있거나 공복에 먹어야 할 경우에는 지방으로 코팅한 제형인 리포좀(Liposomal) 제품이 있습니다

피부 세포의 콜레스테롤이 햇볕 자외선B (UV-B)에 맞으면 비타민D가 됩니다 (Cholecalciferol) 이후 간과, 신장의 신호를 거쳐 활성 호르몬이 되면 이름과 같이 '칼슘 흡수' 역할을 합니다 당연히 뼈와 치아 건강에 좋겠죠? 칼슘은 근육 수축에 관여하기 때문에 근력도 향상이 됩니다

또한 비타민D는 각종 면역세포를 강화시키는 것으로 알려져 있습니다 각종 암과도 (대장, 유방, 폐, 전립선) 역 상관관계를 보인다는 연구 결과들이 있습니다

지용성인 비타민D는 1~2개월 반감기로 움직입니다 최근 중요성이 밝혀지면서 혈중 농도 30ng/ml 이상을 관리 지표로 보고 있습니다 한여름 해상구조대의 경우 60~70ng/ml 라고 하니 참고하세요

일조량과 노출이 많은 여름철에는 혈중 농도가 높지만 반대로 겨울철에는 낮아지므로 계절적으로 판단이 필요하며 절대 수치가 20ng/ml이하로 낮을 경우에도 관리가 필요합니다

도시에 사는 현대인은 햇빛을 쬘 시간이 많이 부족합니다 게다가 한국은 피부 미용 때문에 자외선 차단을 많이 하고 있어 20ng/ml 미만 극 부족 국가입니다

내과 또는 검진 기관에서 1~3만원에 검사 가능합니다 (혈액채취, 토탈 비타민D 검사) 또는 직장 건강검진 결과의 수치를 확인해보세요 겨울철 30ng/ml 이상 목표로 하세요 (여름철이면 35ng/ml↑)

Two per day 1캡슐에 1,000IU가 있지만 20ng/ml 미만이신 분들은 추가 보충해야 올라갑니다 일반적으로 5,000IU 제품 기준 일주일에 2~3회 추천합니다 단, 지용성인 비타민D는 양에 따라 '간독성' 우려가 있는데 매일 10,000IU 섭취도 독성을 일으키진 않지만 칼슘 흡수 증가 때문에 마그네슘 부족 증상이 생길 수 있어 균형을 이루는 마그네슘을 충분히, 장기간 복용하시면서 드시기를 추천드립니다 ※주사요법을 추천하지는 않습니다