영양제 기본 1회 3알 구성 추천
종합비타민 + 마그네슘 + 오메가3
① 고함량 비타민B군 기반 종합비타민에 ② 마그네슘 ③ 오메가3 지방산이 기본 레시피 입니다 하루 두번 추천 또는 한번도 좋아요 종합비타민 (투퍼데이) 1캡슐 마그네슘 (말산염 95mg) 1캡슐 오메가3 (1,040mg) 1젤
Two Per day 종합비타민 장점은?
1알 비타민B군 25mg↑기준 고함량이고 기타 비타민, 미네랄, 항산화제 등 다양한 원료가 고함량 구성되어 영양제 베이스로서 적합합니다 (예, 아연 1알 12mg)
마그네슘은 왜 먹어야하나요?
인체 미네랄 중 가장 많은 800여가지 조효소 반응에 관여하나 (2위 아연 200여가지) 섭취감소 / 고탄수 식사 / 스트레스로 현대인에게서 특히 부족하고 다양한 현재 질병 역학관계와 관련되어 있어 보충이 중요합니다
마그네슘 종류를 추천한다면?
국내유통은 100% ①산화마그네슘 입니다 싸고 함량이 높지만 (300~400mg/알) 흡수율이 낮고(30%), 공복 통증이 가능해 물에 잘 녹아 흡수율이 높은 (~70%) ②유기염 형태나 (구연산 Citrate / 말산염 Malate) 분해되지 않고 바로 흡수되는 (~90%) ③아미노산염 (킬레이트) 형태를 (리신 Lysine / 글리신 Glycine) 추천합니다
오메가3는 왜 필요할까요?
필수지방산인 오메가3, 6, 9 중 하나로 주로 생선에 풍부하며 현대 육식용 소, 돼지, 닭고기 사료가 오메가6 위주인 '옥수수'로 대체되어 인체 균형을 위해 섭취가 필요합니다 세포의 오메가6 : 3 비율이 중요하며 주로 염증완화와 관련되어 있습니다 (Anti-inflammatory = 항염작용)
좋은 오메가3 선택 방법은요?
오메가6와 균형이 목적이므로 순수 EPA+DHA 함량(비중%)이 중요하며, 일반 생선기름에 30% 비중이나 ① 증류 통한 90% 고함량(1,000mg↑)과 ② 형태상 흡수율이 개선된 rTG(알티지) 그리고, ③ 산패, 중금속검사 공인기관 IFOS의 최상등급 별 5개인 Sports Research사 제품을 추천합니다
얼마나 먹어야 할까요?
증류를 통한 고함량 제품을 섭취하는 이유는 많이 먹기 위함입니다 식약처는 하루 ~2g 까지 표시해 EPA+DHA 1,000mg 두알 추천합니다 식약처 공인효능은 ①혈행개선 (지방질 조정) ②기억력개선 ③안구건조개선 입니다 아침보다는 기름진 식사가 있는 점심이나 저녁 식사와 함께 드세요